Perché dovresti indossare calze a compressione per lo sport e soprattutto per la corsa

Mentre molti corridori giurano di indossare calze a compressione, specialmente durante le gare più lunghe, altri diranno che ci sono poche prove a sostegno dell'efficacia degli indumenti a compressione, se non indossati per ragioni mediche (che è un gioco con la palla completamente diverso). Quindi dovresti indossare calze a compressione? Quali sono i vantaggi di indossare calze a compressione per lo sport e soprattutto per la corsa?

Produttori dile migliori calze a compressione da corsaaffermano che i loro prodotti hanno una serie di vantaggi, tra cui un migliore apporto di ossigeno e la prevenzione del gonfiore, che possono o meno essere veri a livello individuale. La nostra fisiologia varia in modo significativo dagli altri, per non parlare della tecnica di corsa, quindi le calze a compressione che funzionano per noi potrebbero fornire gli stessi benefici agli altri.

Detto questo, arevisione sistematica di 21 studi dal 2020ha affermato che 'indossare calze a compressione (CS) durante l'esercizio ha migliorato le prestazioni in un piccolo numero di studi'. Tuttavia, indossare CS potrebbe giovare agli indicatori della funzione muscolare e al dolore muscolare percepito durante il periodo di recupero.” I due take away qui sono 'dolore percepito' e 'periodo di recupero'.

Il dolore muscolare percepito è come teTattoi tuoi muscoli sono stati lavorati, il che è certamente diverso da come sono stati effettivamente lavorati, da un punto di vista fisico. Per quanto riguarda il periodo di recupero, la maggior parte delle calze a compressione per la corsa funziona meglio se indossate duranteedopo faticose sessioni di corsa. Si prega di tenerlo a mente quando li si utilizza.

Ecco alcuni dei vantaggi che potresti riscontrare indossando calze a compressione per la corsa.

Le calze a compressione per la corsa migliorano l'apporto di ossigeno

Si dice che indossare calze a compressione accelererà l'apporto di ossigeno fresco alla parte inferiore delle gambe. I calzini a compressione possono comprimere i vasi sanguigni (in senso buono) il che può portare la stessa quantità di sangue a viaggiare in detti vasi più velocemente. Ciò contribuirà a fornire ossigeno fresco e ad eliminare più rapidamente le sostanze indesiderate, come l'acido lattico, dai muscoli.

(Credito immagine: CEP)

Prevenire il gonfiore

Le calze a compressione da corsa possono aiutare a tenere insieme le cose, in particolare la varietà rigida. Durante le corse più lunghe, specialmente con scarpe con scarsa ventilazione, i tuoi piedi possono gonfiarsi in modo significativo, il che potrebbe causare almeno disagio. I calzini a compressione prevengono in una certa misura il gonfiore, soprattutto se vengono indossati non solo per la durata della corsa ma anche per ore dopo la conclusione della sessione.

Protezione (da graffi e sporco)

Stanco di avere caviglie e polpacci sporchi perché le tue scarpe continuano a toccare l'altra gamba mentre corri? Indossare calze lunghe può impedire che ciò accada. Certo, non hai bisogno di calze a compressione per questo, ma se indossi calze lunghe, potresti anche farle calze a compressione in modo da poter beneficiare di una migliore circolazione e avere gambe più pulite. I trail runner possono beneficiarne ancora di più poiché incontreranno più spesso cespugli e rocce che possono graffiare e ammaccare la pelle.

(Credito immagine: CEP)

Fornire calore

Eccone una ovvia: sedendosi vicino alla pelle, le calze da corsa a compressione manterranno la pelle calda mentre corri. Questa è una grande caratteristica, specialmente quando il clima è freddo e hai bisogno dei tuoi muscoli per portare il loro A-game. I muscoli più caldi ridurranno anche il rischio di lesioni, ma questo non significa che puoi semplicemente saltare il riscaldamento indossando calze a compressione.

I migliori calzini a compressione da corsa di oggi offrono 2XU Vectr Light unisex... 2XU Vectr Cushion unisex lunghezza intera Amazon £ 27,15 ViewVedi tutti i prezziCalze a compressione Rockay Vigor... Calze a compressione Rockay Vigor Amazon £ 16,95 ViewVedi tutti i prezziCEP - RUN SOCKS 3.0 da donna... CEP Run Socks 3.0 Amazon £ 34,47 VisualizzaVedi tutti i prezziFalke Impulse Running Calze da... Falke Impulse Running Calze Amazon £ 37,03 VisualizzaVedi tutti i prezziX-Socks Men Run Energizer... X-Socks Energizer Amazon £ 23,14 VisualizzaVedi tutti i prezziVitalSox Italia-Brevettato... Vitalsox Italia Brevettato Laureato Amazon £ 15,50 ViewVedi tutti i prezziControlliamo oltre 250 milioni di prodotti ogni giorno per i migliori prezzi