Intervista: Miles Nazarie di Made in Chelsea parla della sua trasformazione corporea
Miles Nazaire è una persona impegnata. Quando non sta girando episodi di Made in Chelsea, è al lavoro in palestra, spesso due volte al giorno, per assicurarsi che non solo rimanga in forma, ma migliori continuamente il suo fisico. E qualunque cosa stia facendo, sta chiaramente funzionando: basta guardare le immagini suil suo account Instagramse hai bisogno di prove. Guardando la trasformazione del corpo di Miles, potrebbe essere difficile immaginare che una volta fosse fuori forma, sia fisicamente che mentalmente.
'Due, due anni e mezzo fa... non sapevo cosa fosse l'allenamento, uscivo molto, facevo molte feste e mi sono reso conto che dovevo cambiare qualcosa nel mio stile di vita', dice Miles, “All'inizio, ...non volevo assolutamente fare una trasformazione del corpo. Volevo solo rimettermi in forma e sentirmi un po' più bene con me stesso, perché penso che a quel punto mi sentissi un po' giù e non sapevo davvero cosa volevo fare.”
Tutto è cambiato due anni e mezzo fa, quando Miles è stato presentato al suo ora 'migliore amico, fratello e personal trainer', Waz. 'Fondamentalmente mi ha fatto appassionare all'allenamento', spiega Miles, 'Sono arrivato a un punto in cui il giorno di Natale di due anni fa, Waz è arrivato a casa mia e ha detto: 'Non mi interessa se hai avuto la cena di Natale più grande e sei stato oziando tutto il giorno, ora andiamo in palestra.'”
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'Devi avere persone che ti spingono solo verso l'obiettivo che desideri.'
Il fitness è mentalità
Allenarsi spesso e prendersi cura di sé in generale potrebbe farti sembrare in forma all'esterno, ma può anche metterti nel giusto stato d'animo. Miles ha sicuramente sentito i benefici mentali del fitness fin dall'inizio: 'Mi sono sentito così bene dopo ogni sessione che ho fatto che è diventato più uno stile di vita che 'oh, voglio allenarmi perché voglio avere un aspetto migliore''.
'È stato dimostrato che l'esercizio riduce il rischio che si sviluppino condizioni di salute mentale, come ansia e depressione, oltre a darti un immediato miglioramento dell'umore attraverso il sollievo delle endorfine', affermaIl dottor Frankie Jackson Spence, medico del SSN eBarebells UKambasciatore, 'Più la tua routine è regolare, più inizierai a notare ulteriori benefici come dormire meglio e avere più energia durante il giorno.'
Non sono solo pesche e panna, però, dovendo attenersi a una rigida routine di allenamento: 'Non fraintendermi, a volte è molto, molto difficile trovare la motivazione', Miles diventa reale per un momento, 'a volte non avere il tempo di allenarsi ogni singolo giorno, quando sei stanco e tutto il resto. La vita accade, davvero, non è vero?”
Ciò che aiuta Miles in questi tempi difficili è simile a quello che chiameresti un esercizio di gratitudine: ricorda l'effetto positivo che il fitness ha avuto sulla sua vita. “Ai tempi ero un po' un festaiolo. E penso che se non avessi questa routine e questa disciplina, non credo che in realtà, dal punto di vista della carriera, sarei dove sono oggi. Non credo che avrei i gruppi di amicizia che ho oggi. Quindi per me è come, 'OK, beh, se non vado avanti, immagino che probabilmente perderò tutto questo'. Quindi è una specie di promemoria costante per me.”
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Vuoi metterti in forma? Fai del fitness la tua priorità
Quando gli viene chiesto come trova il tempo nella sua fitta agenda per allenarsi e mantenersi in forma, Miles dà una risposta che sorprenderebbe solo le persone che non hanno familiarità con la sua trasformazione del corpo: 'Lo metto sempre, non importa che giorno sia o come sono occupato. Per me non ci sono mai scuse. Se è l'una di notte e non ti sei allenato, vai in palestra 24 ore su 24 e ti alleni.”
Detto questo, anche lui non consiglia il sovrallenamento su base regolare poiché potrebbe avere l'effetto opposto sul tuo corpo e sulla tua mente: “A volte capita. Ad esempio, la scorsa settimana, ci stavamo allenando così tanto e poi un giorno dovevamo andare in palestra ma eravamo così stanchi e abbiamo detto che non ha senso andare ad allenarsi. In realtà non puoi ricavarne nulla. Non ci sono vantaggi.”
Se vuoi costruire muscoli e diventare più forte, devi prestare attenzione alla reazione del tuo corpo all'allenamento e dare abbastanza tempo per riposare. “Alla fine della giornata, devi ascoltare ciò che il tuo corpo ti sta dicendo. Se il tuo corpo ti dice di rilassarti e fare una pausa, allora rilassati, fai una pausa e recupera. Per non parlare del fatto che i maggiori cambiamenti si verificano nel tuo corpo quando ti riprendi, quando hai quelle otto ore di sonno', dice Miles.
Tutti hanno bisogno di un amico
Ogni volta che scriviamo di allenamento e allenamenti qui su Pingtwitter, consigliamo sempre di trovare un compagno di allenamento; la loro presenza non solo rende gli allenamenti più sicuri, ma può anche aiutarti a rimanere in linea con il tuo allenamento. Miles è un buon esempio di come un buon compagno di allenamento possa fare la differenza, anche se ammette che non è impossibile rimettersi in forma senza: “Sono stato molto fortunato ad avere qualcuno che mi spingeva e a volte si arrabbiava con me quando Non stavo davvero rimanendo in pista. Ma anche se non puoi pagare un allenatore, assicurati di avere persone [intorno a te] che non ti buttino giù e che dicano ‘oh, sei noioso con tutto questo allenamento‘. Devi avere persone che ti spingono solo verso l'obiettivo che desideri.”
La trasformazione del corpo di Miles è un fantastico esempio di quanto lontano possa portarti il duro lavoro. Non hai bisogno di integratori speciali – Miles prende solo vitamine e usaproteine in polvereraramente – o moltoattrezzatura da palestra a casaper metterti in forma: basta determinazione e impegno, il più spesso possibile. Vedrai i vantaggi abbastanza presto.