Vuoi imparare a usare un filedallo scooter? Dovresti: questo economicopalestra di casal'attrezzatura può aiutartimettersi in formaveloce ed è come la kryptoniteGrasso della pancia.
Quando chiedi alle persone qual è il miglior esercizio per rafforzare il tuo core, il 99% delle volte ti diranno di fare esercizi regolari. Le assi sono fantastiche everamenteimpegnativi, ma sono anche moltonoioso. Ecco perché molte persone non si preoccupano delle assi.
•Recensione di Ab Carver Pro: una macchina da sei confezioni per principianti e professionisti dell'allenamento addominale
Allenare il core è importante, però, perché può aiutarti a svolgere meglio tutte le attività fisiche e può anche aiutare a migliorare la tua postura. Fortunatamente per te, c'è un altro esercizio che potrebbe anche essere migliore per il tuo core rispetto al fare i plank ed è anche più divertente da fare. Tutto ciò di cui hai bisogno è un filebilanciereo un rullo addominale.
Per eseguire un rollout ab, scendere a quattro zampe, afferrare il rullo addominale con le mani e sollevare i piedi da terra, come nell'immagine sopra. Coinvolgi il tuo core, così come le tue braccia e i tuoi glutei (muscoli del sedere).
Quindi, spingere delicatamente il rullo lontano da. Questo movimento consiste di due parti: in primo luogo, raddrizzi la schiena in modo che le braccia siano perpendicolari al tuo corpo. Dopodiché, spingere il rullo addominale in avanti il più possibile, idealmente fino a quando il naso tocca il suolo.
Ripeti il movimento al contrario salendo da terra, quindi muovi prima il braccio e poi spingi indietro il sedere.
Se hai padroneggiato i rollout addominali in ginocchio (non lo saranno presto), puoi provare la versione rollout ab in piedi: come sopra ma con le gambe estese. La posizione di partenza è una posa del cane rivolto verso il basso con le mani sul rullo, quindi si spinge via il rullo e poi si torna indietro. Questo richiede un nucleo indistruttibile, quindi fai molta attenzione quando provi a eseguirlo.
Importante: se hai problemi alla parte bassa della schiena, consulta il tuo medico di famiglia prima di eseguire implementazioni ab. Questo esercizio può essere difficile e potenzialmente pericoloso per le persone con muscoli centrali deboli e / o problemi alla parte bassa della schiena.
Le migliori offerte di oggi per addominali Perfect Fitness Ab Carver Pro ... Perfect Fitness Ab Carver Pro Amazon £ 29,99 ViewVedi tutti i prezziMirafit Power Ab Roller e ... Mirafit Ab Roller Amazon £ 11,99 ViewVedi tutti i prezziPrezzo ridotto H&S Addominali Esercizi ... H&S Ab Roller Amazon £ 19,99 £ 12,99 ViewVedi tutti i prezziControlliamo oltre 130 milioni di prodotti ogni giorno per i prezzi migliori